Μπιφτέκια φακής

Μπιφτέκια φακής

Τι χρειαζόμαστε:

  • 1 κούπα ξερές φακές, ξεπλυμένες
  • 2μιση κούπες νερό
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 καρότο, κομμένο σε κυβάκια
  • 1 κ.σ. πιπέρι
  • 1 κ.σ. γάλα σόγιας
  • 3/4 της κούπας βρώμη κομμένη στο μπλέντερ
  • 3/4 της κούπας ψίχα ψωμιού

Πώς το κάνουμε:

  1. Βράζουμε τις φακές στο νερό με το αλάτι για περίπου 45 λεπτά. Οι φακές πρέπει να είναι μαλακές και το περισσότερο νερό να έχει εξατμιστεί.
  2. Σωτάρουμε το κρεμμύδι και τα καρότα στο λάδι , μέχρι να μαλακώσουν. Περίπου για 5'
  3. Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε τα μαγειρεμένα υλικά με το πιπέρι, το γάλα σόγιας, τη βρώμη και τη ψίχα.
  4. "Ζυμώνουμε" το μίγμα και φτιάχνουμε 8-10 μπέργκερς.
  5. Τηγανίζουμε τα μπέργκερς για 1-2 λεπτά κάθε πλευρά ή τα ψήνουμε στο φούρνο για ένα τέταρτο στους 200C.