Τι χρειαζόμαστε:
- 1 γεμάτη κούπα φακή (αν είναι βρασμένη, υπολογίστε 2 κούπες)
- 1 μεγάλο κρεμμύδι
- 2 σκ. σκόρδο
- 1 μεγάλη πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη
- 1 μεγάλη κόκκινη πιπεριά Φλωρίνης ψιλοκομμένη
- 2 μεγάλα αυγά χτυπημένα
- 2 κούπες μανιτάρια ψιλοκομμένα
- 1 κούπα θρυμματισμένο ψωμί ελαφρώς ψημένο ή 3/4 κ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.γ. βασιλικό
- 1 κ.σ. κέτσαπ
- 1 κ.γ. πικάντικη μουστάρδα
- 1 κ.γ σάλτα σόγιας
- 1/2 κούπα παρμεζάνα ή άλλο κίτρινο τριμμένο τυρί
- 1 φλ. καρύδια ψιλοκομμένα (προαιρετικά)
- Αλάτι - πιπέρι
Για την επικάλυψη:
- 2 κ.σ. κέτσαπ
- 1/2 κούπα χυμό ντομάτας
- λίγο μπαλσάμικο
- 1/2 κ.γ. ζάχαρη
- 1/3 φλ. κρασί λευκό

Σκορπιός: το ζώδιο του μήνα
Οι τροφές που... ομορφαίνουν
Πως διαλέγεις κουρτίνες
Διαιτητικές συνταγές με αγγούρι
Oι 20 νέες έρευνες για την καύση του λίπους
Τα κατάλληλα γυαλιά για κάθε σχήμα προσώπου
Ιατρικά προβλήματα του Φθινοπώρου
Ποια μέρα γεννήθηκες; Δες τι σημαίνει
Ευκολο σούσι για αρχαριες
Κορμός λευκός μωσαϊκό